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sept. 01 2010

Une image santé – comment puis-je percevoir mon corps de façon positive?

L'image corporelle est la photo mentale que vous avez de votre corps ainsi que vos sentiments à son égard. Cette photo peut être très loin de la réalité et ne pas correspondre à ce à quoi vous ressemblez ou à la façon dont les gens vous perçoivent. Grâce à des pensées positives et à un mode de vie sain, vous pouvez vous construire une image corporelle positive.
 

DIX ÉTAPES POUR PERCEVOIR SON CORPS DE FAÇON POSITIVE

1. Acceptez-vous

Pour vous sentir bien dans votre peau, vous devez premièrement accepter qui vous êtes ainsi que votre aspect physique. Un corps en santé peut venir dans bien des formes et des tailles. Concentrez-vous sur toutes vos belles qualités, et non sur les défauts que vous croyez avoir. Ressentez le bonheur que procure le fait d’aimer son corps de façon inconditionnelle.

2. Oubliez les régimes

Suivre un régime peut faire perdre du poids temporairement, mais souvent, ce poids est vite repris. Le cycle perte/gain de poids peut nuire à votre santé et mener à la frustration, à la colère et même à une image corporelle encore moins reluisante.

3. Concentrez-vous sur votre santé, pas sur votre poids

Un mode de vie sain et un poids santé vont main dans la main. Essayez d'être un peu plus en santé chaque jour.

4. Profitez des plaisirs que procure une saine alimentation

Célébrez les plaisirs d’une saine alimentation. En adoptant une alimentation équilibrée composée d'aliments nourrissants et délicieux, vous pourrez occasionnellement déguster vos petits plaisirs l’esprit en paix. Votre poids est le résultat de ce que vous faites la majorité du temps, pas de ce que vous faites de temps en temps. Suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien – mangez des légumes et des fruits en abondance, choisissez des protéines maigres et des grains entiers, et dégustez les versions faibles en gras des produits laitiers et de leurs substituts.

5. Prenez plaisir à avoir un mode de vie actif

Que diriez-vous d’une promenade sur l’heure du dîner, d’une randonnée pédestre en famille ou d’une séance de natation avec des amis? L'activité physique vous permet d'apprécier le plein air et vous aide à gérer le stress, tout en vous donnant de l’énergie. Tout cela vous aide à vous sentir bien dans votre peau.

6. Créez un spa mental

Un, deux, trois: respirez profondément et détendez-vous. Pensez à un endroit qui vous procure un sentiment de paix, de détente et de bien-être. Avouez qu’on se sent bien quand on prend le temps de ralentir et de faire abstraction de nos responsabilités pendant un moment! Profitez de la magie du moment où vous calmez votre esprit et où vous vous permettez d'apprécier la tranquillité.

7. Mettez-vous sur votre 36

La façon dont vous prenez soin de vous indique aux autres comment vous vous percevez. Portez des vêtements qui vous conviennent et dans lesquels vous vous sentez à votre meilleur. Pourquoi pas une nouvelle coiffure ou une nouvelle paire de chaussures? Et souvenez-vous... souriez!

8. Demandez le soutien de vos amis et de votre famille

Demandez de l'aide quand vous en avez besoin. Formez un groupe avec des amis ou trouvez un allié, et entraidez-vous afin d’atteindre vos buts. Trouvez des façons de rire et de vous amuser.

9. N’oubliez pas d’être reconnaissant

Prenez un moment chaque jour pour vous rappeler de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. La reconnaissance est un sentiment puissant qui vous empêchera d’avoir des pensées négatives.

10. Exprimez votre créativité

Faites des choses seulement pour le plaisir. Exprimez votre personnalité en suivant un cours, en faisant du sport, de la cuisine, du jardinage ou de la décoration, ou toute autre activité qui vous procure du bonheur. Sachez que vous êtes unique et exprimez-le!

UNE ÉTAPE POSITIVE À LA FOIS

Développer une image corporelle positive est un processus graduel. Détendez-vous, prenez votre temps, et félicitez-vous à chaque étape de votre quête d’une estime de soi positive. Vous le méritez.