Foire aux questions (FAQ)

Comment puis-je savoir si un programme de perte de poids est sans danger?


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Le 30 juin 2009

Beaucoup de programmes de perte de poids promettent une perte de poids rapide. Mais la plupart du temps, le poids perdu est repris tout aussi vite. Ces régimes, pour lesquels on vous demande de l’argent, nuisent non seulement à votre portefeuille, mais parfois aussi à votre santé et à votre estime de soi. Utilisez la liste ci-dessous afin de vous aider à décider si un programme de perte de poids est sans danger :

  1. Le programme vous recommande-t-il de parler avec votre médecin avant de commencer?
  2. Un diététiste a-t-il aidé à concevoir le programme ou est-il disponible pour vous?
  3. Le programme utilise-t-il l'indice de masse corporelle (IMC) et la mesure du tour de taille pour vous aider à fixer un objectif de perte de poids réaliste qui ne mettra pas votre santé en péril?
  4. Est-ce que la perte de poids recommandée est de 0,5 à 1 kg (1 à 2 lb) par semaine?
  5. Le programme est-il basé sur le Guide alimentaire canadien et propose-t-il une grande variété d'aliments?
  6. Le programme fournit-il au moins 1200 calories par jour pour les femmes et 1500 calories par jour pour les hommes?
  7. Le programme tient-il compte de vos habitudes alimentaires personnelles ainsi que de vos besoins nutritionnels individuels?
  8. Le programme encourage-t-il la pratique régulière d’une activité physique agréable et qui convient à votre style de vie et à votre condition physique?
  9. Le programme se compose-t-il d’aliments que vous mangez et préparez normalement à la maison plutôt que de produits, d’aliments ou de suppléments particuliers?
  10. Le programme met-il de côté toutes promesses irréalistes ou techniques de vente sous pression?

 Vous devriez être en mesure de répondre à OUI aux dix questions, et voici pourquoi :

  1. Le fait de discuter de toute condition médicale ou de vos besoins particuliers avec votre médecin contribuera à réduire les risques pour votre santé. De façon générale, les femmes enceintes ne devraient pas suivre un programme de perte de poids. De plus, les enfants et adolescents qui présentent un surplus de poids devraient consulter une diététiste avant de tenter de perdre du poids.
  2. Les diététistes sont spécialement formés pour réunir la science de la nutrition et les plaisirs d’une saine alimentation. Ainsi, ils peuvent concevoir des plans sensés pour vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé.
  3. Le poids que vous visez devrait être réaliste. L'indice de masse corporelle (IMC), un rapport entre la taille et le poids, vous aidera à déterminer un poids santé. Visitez le www.profilan.ca, vous y trouverez un outil Web facile et rapide à utiliser pour calculer l’IMC. La mesure du tour de taille est une mesure du risque pour la santé associé à une trop importante accumulation de gras dans le milieu du corps. Les hommes dont le tour de taille mesure 102 cm (40 pouces) ou plus, et les femmes avec un tour de taille de 88 cm (35 pouces) ou plus sont plus à risque de souffrir de problèmes de santé.
  4. Une perte de poids graduelle de 0,5 à 1 kg (1 à 2 lb) par semaine est sans danger et réalisable.
  5. La meilleure façon de consommer les nutriments dont vous avez besoin est de manger chaque jour une grande variété d'aliments.
  6. Si le plan prévoit une quantité moindre de calories, il sera difficile de consommer tous les nutriments dont vous avez besoin. Un régime hypocalorique strict doit être fait sous supervision médicale.
  7. Un bon programme de perte de poids tient compte de vos besoins en nutriments, de votre style de vie et de vos préférences alimentaires. Autrement, vous ne suivrez probablement pas le programme pendant longtemps!
  8. L'activité physique constitue un élément important de tout programme de perte de poids. En faisant de l’activité physique, vous brûlerez des calories, améliorerez votre condition physique et vous sentirez bien.
  9. C’est le fait de changer pour de bon vos habitudes alimentaires et votre niveau d'activité physique qui vous permettra de ne pas reprendre le poids perdu, et non le fait de dépendre d’aliments spéciaux ou de suppléments. De plus, le fait de ne pas avoir à acheter de ce type de produits vous coûtera beaucoup moins cher.
  10. Si ça semble trop beau pour être vrai, ce l’est probablement. Si vous sentez que l’on vous met de la pression pour acheter quelque chose, pensez à dire « non ».

 Une saine alimentation équilibrée combinée avec la pratique régulière d’une activité physique est une méthode garantie pour atteindre un poids santé et se sentir bien. Donc, si votre programme de perte de poids satisfait à ces critères, vous êtes sur la bonne voie!

Si vous désirez obtenir de l’aide personnalisée pour la perte de poids, contactez une diététiste consultante dans votre région www.dietetistes.ca/trouvez.

 

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